波比运动会影响肌肉吗 波比运动对肌肉是好是坏
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波比运动会影响肌肉吗
会 。
做波比运动时会锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群，主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等 。因此，波比运动肯定会对肌肉有影响 。
波比运动对肌肉有哪些影响
提高肌肉耐力和弹性 波比运动多种动作组合，具有很高的强度，锻炼是动用了全身百分之七十以上的肌肉群，经常锻炼能起到提高肌肉耐力的作用 。
耗损肌肉 几乎所有的运动都是由糖类、脂肪和蛋白质共同提供能量的，在进行波比运动的时候，我们消耗脂肪的同时也消耗了作为肌肉主要成分的蛋白质 。由于减脂要求摄入的热量要低于消耗的热量，没有多余的热量进行补充，肌肉在锻炼之后就会有一定的耗损而无法修复，所以波比运动会耗损一定的肌肉 。
波比运动对肌肉的耗损大吗
【波比运动会影响肌肉吗 波比运动对肌肉是好是坏】 不大 。
波比运动相对于跑步和游泳之类的有氧运动而言，因为短时间就可以提升心率而促使身体消耗脂肪，消耗的热量更多，但因为进行的时间短，对肌肉的耗损很小 。
如何减少波比运动的肌肉耗损
增加饮食重中的蛋白质 通过增加饮食中的蛋白质，比如多吃牛肉、鸡蛋、鸡胸肉和牛奶等，避免身体严重缺乏热量，从而将肌肉的耗损减到最少 。
运动后吸收碳水化合物和氨基酸 经过波比运动后身体内蛋白质的合成效率很高，此时摄入一下简单碳水化合物和氨基酸，可以促进肌肉中蛋白质的合成，减少肌肉耗损 。
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