经期可以吃火龙果吗，为什么一吃火龙果就拉肚子

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我相信很多人都有这样的经历：
吃了一个火龙果，没多久肚子就咕咕叫，觉得无聊，一上厕所就成了“喷气战士” 。
如果吃完后忘了红色的火龙果，可能会被红色的便便吓到，以为某处大出血。

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红凳子：对不起，我不是故意的。
如果你不明白，就问：
「为什么一吃火龙果就会拉肚子？」
火龙果确实让人拉得更顺畅，这与它丰富的低聚糖成分有关。
低聚糖不是糖，而是相当于“砍掉”了膳食纤维。它不能被人体吸收，但可以被肠道内的细菌分解利用。
低聚糖被分解后产生的物质，会在肠道里形成高渗环境、吸收更多的水进来，同时它还能促进肠道蠕动。
想象一下，与火龙果混合的食物残渣，含有大量的水，在脱水和成型之前，被推到并加速到肛门.所以就有了大家都觉得的“拉肚子” 。

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「那为什么我吃一点就会拉肚子，
其他人却不会呢？」
原因有很多。有些人可能肠胃敏感，很多食物容易让他们拉肚子。有些人对火龙果中的低聚糖不耐受；有些人受一些影响肠道功能的不良因素影响，如生活不规律、情绪波动大、心理压力大等。
如果吃了火龙果，大便次数增加至每天三次以上，而且感到不适，就要引起注意啦。吃多少，还是不吃，取决于他自己的情况。
如果只是排便更通畅了，没有太多不适，那「吃水果」和「通肠道」一举两得，也没什么不好

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本文与专家合作。

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参考
[1]火龙果果肉低聚糖及其益生元特性[J] 。食品化学，2010，120(3): 850-857 。
https://www. sciencedirect.com/science/article/ABS/pii/S0308814609013181
计划和生产
策划：四月|监制：墨菲、费迪
插图：汉图
【经期可以吃火龙果吗，为什么一吃火龙果就拉肚子】