孕妇补充营养吃什么食物最好?

在孕期需要多吃些有营养的食物,那么你知道哪些食物比较适合准妈妈吗?今天小编就来给你简单的介绍一下!
【孕妇补充营养吃什么食物最好?】 相信很多人都想知道孕妇补充营养吃什么食物最好?食量怎么掌握?下面请大家仔细阅读小编专门为您整理的“孕妇补充营养吃什么食物最好?食量怎么掌握”这篇文章吧 。
怀孕期间的营养主要来自两方面 , 一个是日常饮食,另一个是制剂补充 。日常饮食的大原则是要营养均衡 。水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等7大营养素是孕妇日常饮食的基本,每天都要保证充足摄入 。孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等 。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配,一些专业的孕妇营养品也是少不了的 。

孕妇补充营养吃什么食物最好?

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1、想要顺利度过十月孕期,每天是否能摄入充足的钙是第一关 。随着宝宝的不断成长,孕妇对钙的需求量也不断增加 。在孕初期,孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙;在孕中期 , 则升至1200~1500毫克;到了孕晚期 , 每天需要的钙达到1500~1800毫克 。钙摄入的来源主要是食物,比如钙含量较高的牛奶,但随着需求量的不断增多,为保证孕期营养的充足 , 建议拓宽钙摄入渠道 。
2、孕妇充足的蛋白质也是极为重要的 , 因为孕妇对蛋白质的需要量较平时多 。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质,孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育 。比较著名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等 。
3、叶酸在孕前3个月就应该开始服用,因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响 , 它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养 。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜,比如菠菜、生菜、小白菜,还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等 。为了避免缺乏叶酸,孕妇也可以根据医生的建议,科学服用叶酸补剂,以保证孕期的营养均衡 。

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