怀孕后想要长胎不长肉该怎么办

怀孕后,孕妈们需要补充大量的营养 , 但是有时候胎儿没发育多少 , 自己却胖了 。那么怀孕后想要长胎不长肉该怎么办?一起来看看吧 。
对孕妈来说,怀孕之后除了各种喜悦之外 , 最发愁的可能就是自己的体重以及胎儿的健康了 。
毕竟妈妈们都有这样的心理,既想要保持身材 , 又想要保证胎宝宝吸收到足够的营养 。简单来说,也就是希望整个孕期自己能够做到长胎不长肉 。
孕期想要实现长胎不长肉,也不是不可能的,对孕妈来说,想实现这样的效果 , 整个孕期不同阶段是有不同要求的 。如果你不想把吃的饭全部都变成肉肉长自己身上,那就要学会这几个“技巧”了 。
孕1至3个月时,饮食以清淡为主
孕初期,也就是刚怀孕后的前3个月,对孕妈来说这时候胎儿还是很小的 。这时候不是大补的时候,孕妈的饮食完全没必要在量上有太大的变化 。
有的孕妈 , 前一天刚得知自己怀孕,第二天就感觉自己明显的好饿,其实这些都是孕妈给自己的心理暗示,要知道这时候的胎儿还很?。切枰挠俏⒑跗湮?。
也有的孕妈反应,自己刚怀孕因为孕吐的缘故,什么也吃不下 , 体重不仅没有增长反而还下降了不少 。这些孕妈最大的顾虑就是胎儿这时候发育需要的营养会不会受限 。
其实是不会的,孕妈大可放心 。这一时期,孕妈需要注意的饮食“技巧”是,以清淡为主,一日三餐按时吃,那胎儿的发育就不会受影响 。

怀孕后想要长胎不长肉该怎么办

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孕4至6个月时 , 要做到少食多餐
孕中期 , 很多孕妈的孕吐反应就都消失了 , 这时候孕妈的胃口大好,难免就会存在管不住自己嘴巴的情况 。但是孕妈要切记,这一时期孕妈的饮食要注意这个“技巧”,也就是少食多餐,忌讳暴饮暴食,或者打着胎宝宝的名义,肆无忌惮的胡吃海喝 。
这一时期,孕妈想要保住自己的身材,实现长胎不长肉,还要做到的一点是饮食上侧重补充于补充一些高钙食物,一些蛋类、豆类、坚果类食物要适当多的摄入 。这样对胎儿的发育会更好,同时孕妈的体重也不至于长的太多 。
孕7至10个月时 , 部分水果和含糖量高的食物要忌口
这一点对孕妈来说也是很重要的,有的孕妈到了孕晚期会特别喜欢吃甜食,这一点一定要注意,孕晚期摄入的糖分太多,不仅会让孕妈体重快速增长,甚至还会让孕妈患上妊娠糖尿病,这对胎儿和孕妈都是很不利的 。
【怀孕后想要长胎不长肉该怎么办】 正常情况下,到了孕晚期,尤其是37周之后,胎儿的发育基本就已经健全了,这之后胎儿增长最多的就是体重 。但是我们又知道胎儿体重后期如果增长的太多,那生产的时候可是会比较困难的 。因此孕晚期 , 孕妈该忌口的一定要忌口 。

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