绝经期是指月经绝止不行 ， 绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期 。绝经之后卵巢功能更为低下 ， 但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长 。那在绝经期有什么注意事项呢？女人绝经期的注意事项很多，其中最需要说明的便是，女人绝经期前后阴道容易干燥 ， 这时候要谨慎处理 ， 千万不能任意挤弄 。
1、多穿几层衣服 。里面最好是棉制品，如果出现潮热 ， 就脱掉外面的衣服 。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁 。
2、穿棉制睡衣 ， 保持睡房凉快 。床上多垫几层床单 。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单 。
3、注意饮食 。这个时期的女性因长期用脑过度 ， 记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状 。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物 。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果 。
4、坚持锻炼 。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠 。
5、端正生活习惯 。经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟 。
6、多吃豆腐 。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质 ， 也许可以帮助缓解潮热等症状 。也可以在潮热开始时喝凉豆浆，每星期喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素 。
7、要保持乐观的状态 。这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力 。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了” 。最长在3-5年内也会慢慢消失 。
8、处理阴道干燥 。似乎性欲下降与阴道干燥有关 。因为阴道干燥可以引起性交痛 。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种 ， 可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题 。
除此之外，作为女人，在绝经期前后这些事情也必须要清楚知晓 。
1、女性绝经年龄差别较大 ， 平均绝经年龄大约为51岁或52岁 。
绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性很可能到了60岁才出现 。
2、即便你仍有月经，也会经历一些绝经期才有的症状 。
通常在绝经期到来的前几年，你可能就会经历绝经期的症状，这一阶段被称为围绝经期，一般发生在绝经的前几年以及绝经之后的第一年 。
处于围绝经期的女性 ， 激素水平会出现很大波动 。因此，女性在这一时期，可能会出现潮热以及月经周期发生改变的现象 。月经量可能一下子会比原来多很多，也可能会比原来少；月经周期可能会变短也可能会变长，或者在某些月份出现没有月经的情况 。虽然处于围绝经期的女性生育能力会下降，但仍可以怀孕 。
3、绝经后，警惕骨密度的快速下降 。
在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松 。
坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮 。此外，为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D 。饮食中要包含足够的乳制品 ， 以及富含钙的食物 。
4、绝经前就可能出现“潮热”症状 。
虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状，但据估计 ， 大约80%—85%的女性在围绝经期和绝经期后，会经历“潮热” 。每个人“潮热”的严重程度和频率是不同的 。体质指数（BMI）较高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高 。
这里推荐一些简单的方法来减轻这种不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，吃大豆类食物或黑芝麻提取物，将可能有助于缓解症状 。
5、绝经后 ， 要花更长的时间才能达到性高潮 。
绝经后 ， 性欲会出现明显下降 。因为此时，阴道内的皮肤和组织会变薄变干 ， 这使得性行为时感到疼痛，同时也需要更长时间才能达到性高潮 。但总体来讲，女性在围绝经期和绝经后仍可以像年轻时一样享受性生活 。
6、绝经之后如果出现阴道出血现象，不能轻视 。
【女人绝经时千万不能挤弄这里】围绝经期时，女性会经历阴道的不规律出血；但绝经后，如果你没有使用激素治疗，阴道再出血就不正常了 。这时，你应该及时到医院进行检查，找出出血的原因 。
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