4 传承千年的春季老人养生法
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【4 传承千年的春季老人养生法】第四步：活动筋骨复“元气”
一年之计在于春 ， 春季的运动保健是恢复身体“元气”的最佳方法 。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼 ， 使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱 ， 特别是全身的肌肉和韧带 ， 更需要锻炼以增强其运动功能 。
在运动前要做好充分准备 。因寒冷的天气使血流缓慢 ， 肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低 ， 易发生运动损伤 。充分的活动 ， 可使中枢神经的兴奋性提高 ， 心肺功能增强 ， 血液循环加快 ， 关节、肌肉弹性增强 ， 能更好地适应剧烈运动的需要 。其次 ， 要注意用鼻子呼吸 。鼻黏膜的血管丰富 ， 腔道也比较弯曲 ， 对空气有加温加湿作用 ， 能够较好地保护肺脏 。第三 ， 要注意增减衣服 ， 预防感冒 。当运动时身体发热出汗 ， 可适当减少衣服 ， 而运动后一定要及时穿上衣服 ， 以免着凉感冒 。
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