变声期如何保护嗓子
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避免过度用嗓子
【变声期如何保护嗓子】 避免用曝过度或滥用嗓子 ， 说话、唱歌音量要适当 ， 不要高声喊叫 ， 更不要长时间唱歌 ， 并尽量避免在大风的天气或尘土多的环境里大声讲话、高声唱歌 。当声音嘶哑时．尽最少说话让声带得到充分的休息 。
饮食注意
处于变声期的青少年 ， 饮食应当注意 ， 不吃冷饮；不吃辛辣刺激性食物 ， 如大蒜、辣椒、胡椒粉等食物；也不要吸烟、喝酒 。以免刺激声带黏膜 ， 引起急、慢性喉炎和咽炎 。
适量多饮水
适量饮水可以减少或清除喉腔的分泌物 ， 以防止咽炎的发生 。但是同时要注意不要喝凉水 ， 可以多喝谈茶水或泡菊花麦冬水、胖大海水等 。
增加胶原蛋白的摄入
在变声期要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 ， 多吃猪蹄、猪皮类食物 。因为发音器官主要是由喉头、喉结、甲状软骨组成 ， 这类食物富含的成分会促进声带的发育 。
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