湿气比较重怎么调理，助你赶走湿气
小九这两天刷手机 。
红豆薏米水似乎种了草 。
看完直播，疯狂喝红豆薏米水 。
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好家伙，家里有科普哥，别问了 。
你必须听博主的 。
我今天必须和她分手 。知道了
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在这个中医饮食处方中
一种能祛湿的红豆薏米水
里面是红豆
实际上，它指的是赤小豆
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看得见的
红豆才是真正有利尿祛湿效应的东西 。
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根据《中华本草》
薏米味甘、淡、凉 。
健脾利湿、除痹止泻、清热排脓能吗
综上所述，红小豆和薏米都是
一种利尿祛湿的药材
它们构成了红豆和薏仁水 。
主要用作清下焦湿热.
但不是每个人都适合 。
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更具体地说 。
如果在下列情况下有1~2项以上
基本上可以确定是下焦湿热 。
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当然，下焦湿热也会伴随一些其他症状 。
例如：上班就困，下班就累，没有精神
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有了以上情况
可以适当喝一些红豆薏米水 。
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因为薏米又冷又冷 。
女孩遇上生理期身体虚弱 。
吃冷的食物容易引起腹痛 。
严重腹泻 。
tiaoimg.com/origin/pgc-image/814249c652a84a93b2e24cc20af351fd?from=pc">同理，平时体质虚寒
一吃凉性东西就不舒服的人
也是不适合喝的
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湿热湿热
一般就是湿+热造成的，比如
天气原因
《黄帝内经》中有提到：
“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、
风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处 。”
目前正值夏天
不少地区又热又雨
气温热，湿气重
湿热二邪就易合并入侵人体
造成人体不适
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饮食原因
日常饮食重口味
如经常吃辣、吃肉，
特别是无辣、无肉不欢的人
更容易湿热
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居住环境要干燥
一般比较适合我们人体的
空气湿度是45%~60%
超过这个区间就感觉有些湿了
长期居住在南方的朋友
上限再高一点也没问题
但如果湿度太高，要及时抽湿
饮食清淡
夏天少吃油腻、辛辣等
容易引起湿热的食物
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多吃清淡食物
如芹菜、莲藕、空心菜等蔬菜
烹饪方式不要过于油腻、重口味
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另外，湿热的水果，
如芒果、榴莲、菠萝等
尽量不吃或少吃
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适当运动出汗
出汗能清除体内湿气
每天可做30分钟以上有氧运动
如散步、慢跑、骑车、羽毛球等
中强度运动，微微出汗即可
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红豆薏仁水功效虽多
但并非所有人都能喝
正确认识并饮用红豆薏米水
才能做到
夏天不湿热，少花冤枉钱！
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]唐琴. 红豆与赤小豆[J].科普天地，2016(4)：14-14.
【湿气比较重怎么调理，助你赶走湿气】[2]孙丽红. 夏季湿热，饮食来帮忙[J].饮食科学，2016，06(6)：17-17.
[3]田代华整理， 田代华. 黄帝内经素问[J].人民卫生出版社，2005.
[4]国家中医药管理局.中华本草[M].上海科学技术出版社，2005.
[5]何裕民，刘文龙.新编中医基础理论[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社，1996.
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