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四种经期问题 经期运动四禁忌：忌水中运动

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经期适当运动可以缓解不适感 ， 帮助经血顺利排出 ， 但是强度太大或者持续时间太长的运动在经期都应避免 ， 以免对健康造成危害 。 下面就一起来看看女性经期运动注意事项 。
减少运动时间和运动量
女性经期应适当减少运动量和运动时间 ， 逐渐养成锻炼的习惯 。 月经来潮前1-2天 ， 可以参加活动量不大的运动 ， 如徒手体操、原地投篮等运动 。 随着经血量的减少 ， 可以逐渐加量至恢复正常锻炼 。
运动幅度不能过大
【四种经期问题 经期运动四禁忌：忌水中运动】女性经期应避免做能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动 。 如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等运动 。
不宜在烈日下运动
处于经期的女性不宜在烈日曝晒下进行运动 ， 或冲洗冷水浴 。 特别要注意腹部不可以受凉 ， 以免造成卵巢功能紊乱 ， 导致月经失调 。
禁忌水中的运动
女性经期是不宜进行水中运动的 。 有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性 ， 经期应该要停止一切体育运动 。
女性生理期总会遇到各种问题 ， 如经期腰痛、腹痛、乳房胀痛、心律失常、关节炎等 ， 巧治经期问题 ， 如热敷可缓解腰痛、蒲公英敷脐可调理乳房胀痛等 。 女性朋友 ， 不妨试试这些小方法吧 。
1、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状 ， 究其缘由 ， 是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系 。 卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液 ， 从而导致鼻塞 。 可用鼻通或滴鼻净点鼻 ， 每日3-5次 。
2、经期腹痛
经期前后或行经期间 ， 如果精血素来亏虚 ， 就会导致妇科器官气血运行不畅 ， 出现下腹部痉挛性疼痛 ， 以及坠痛和冷痛现象 ， 因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净 ， 在250克黄酒中浸泡3天 ， 即可饮用 。
3、月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒 ， 出现疱疹、红斑或发生紫癜等 。 皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位 ， 随着月经结束 ， 皮疹和瘙痒症状便不治而愈 。 对月经疹较重、影响睡眠者 ， 可口服脱敏药 。
4、经期关节炎
经期出现关节炎、关节疼痛 ， 多因寒气凝结在经脉所致 ， 以膝关节最为常见 。 一般于经前一周左右开始 ， 走路时加重 ， 休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显 ， 屈膝时消失 。

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