自己判断脂肪百分比：全身各肌肉（除了腹部两侧）饱满但没有任何松弛的感觉， 肌肉轮廓也是比较明显 。 但是腹部两侧有较多赘肉， 有腰粗的感觉 。 用力收缩时肌肉细节可以分辨 。
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【除了腹部两侧 自己判断脂肪百分比：全身各肌肉饱满但没有任何松弛的感觉，肌肉轮廓也是比较明显。但是腹部两侧有较多赘肉，有】这种身体脂肪百分比不仅让我们拥有漂亮的体形， 还适合于我们增肌时对肌肉的保护 。 多数健身健美爱好者平时的状态 。 约为15% 。
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