高血脂高出3倍怎么办才好?

现在因为社会的不同 , 人们吃的也随着不一样 , 以前人们经常吃一些粗粮 , 比如小米、面食之类的,现在的人们都会吃一些肉类,肉类吃多很有可能会引起高血压,现在人们的血压正常的一般很少,大多数是高或者低,下面小编就跟大家说说如果高血脂高出了3倍怎么办 。
总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常,高于5.72mmol /L (200mg/dl)异常;低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常,高于3.64mmol/L(140mg/dl异常;高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L (40mg/dl)正常,低于0.91mmol/L(35mg/dl)异常;甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常,高于 1.70mmol/L(150mg/dl)异常 。
合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义 。对于有遗传性倾向的高血脂患者,药物治疗无明显改善,主要通过调节饮食结构来改善,尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等 。
【高血脂高出3倍怎么办才好?】要常吃多纤维的蔬菜、瓜果 , 它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收,起到抗动脉硬化作用 。
适量或少量饮酒也能降低胆固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒 。对于已有高血脂症的患者 , 一方面要控制饮食 , 一方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相应降低 , 有的患者血脂正常,但有高血压、糖尿病、冠心病,这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗 。
看了以上内容的朋友们,大家是否已经少吃肉类多吃一些粗粮了呢?当然不止是粗粮可以降血脂 , 爱喝酒的朋友也要少喝也是可以降血脂的,在吃的方面也要多多控制,如果血脂太过高就要在医生的指导下进行治疗,当然也要适当的锻炼一下 。

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