膝盖疼痛僵硬怎么回事
膝盖痛很多人就认为是得了风湿性关节炎，风湿性关节炎是引起膝盖痛的原因之一，但是还有其它原因也会引起膝盖痛 。其实，有些人坐得太久，例如在办公室工作，可能一两个小时也没有离开座位，当他站立时，膝盖和髌骨也可能会疼痛，这可能也是脊椎因素所引发的膝盖痛 。那么，小编就来具体说说膝盖痛是怎么回事吧 。
膝盖疼是怎么回事？
【膝盖疼痛僵硬怎么回事】1、慢性劳损
人人都面对膝盖疼痛的烦恼 ， 尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免；可是膝盖疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病 。
2、肥胖
体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比 。肥胖亦病情加重的因素 。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病 。
3、骨密度
当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多 。
4、外伤和力的承受
经常的膝关节损伤 ， 如骨折、软骨、韧带的损伤 。异常状态下的关节 ， 如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力 ， 就会出现软骨的退行性变 。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的 。
5、遗传因素
不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见 ， 性别亦有影响 ， 本病在女性较多见 。
6、风湿性关节炎
那膝盖痛另外的一个原因就不能忽视的是风湿性关节炎的，该病主要的表现就是膝、踝、肩、肘腕等大关节受累，出现疼痛 ， 常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛部分病人也有几个关节同时发病 。
膝盖痛的治疗
1、腿筋弯曲练习
取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处 。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热 ， 再慢慢放下，如此反复 。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部 。
2、直腿向上
此法锻炼四头肌和臀部屈肌 。伸直腿部 ， 面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起 ， 默数15-20秒，再慢慢放下 。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可 。
3、墙壁蹲起
背靠墙而立 ， 脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲 ， 直到膝盖与小腿成90度直角 。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体 。
最后，小编需要告诉大家的是，在所有的运动伤害中，以膝关节的伤害最为严重 。最严重的是十字韧带断裂的松弛脱位 。这种伤害多半不能痊愈，运动员也无法再继续从事精细的扭转动作 。不过，只要晓得保护膝关节，许多膝关节意外是可加以预防的 。
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