吃柚子能补充叶酸吗柚子可以代替叶酸片吗？

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吃柚子确实能补充叶酸，因为柚子含有丰富的叶酸，但是如果在备孕期间通过吃柚子来补充叶酸是不现实的，因为仅通过水果中来补叶酸是远远不够的，还是需要额外吃叶酸片才行。

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2柚子的功效与作用1.柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇;
2.柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度;
3.柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能;
4.柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;
5.柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

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3富含叶酸的食物有哪些1.水果
猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄等。
2.坚果
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
3.蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
4.谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
5.肉类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

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4健康小贴士吃柚子能补充叶酸吗这篇文章就为大家介绍到这里，柚子的叶酸含量虽然很丰富，但是还不能完全代替叶酸片，所以偶尔吃吃还是可以的，但是叶酸片也不能停哦!

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