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心烦气躁吃什么 这些食物可以缓解坏情绪

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生活当中经常有人会遇到心烦气躁的情况，这时候需要通过饮食来调理，那么心烦气躁吃什么比较好呢？哪些食物有安神的功效呢？今天就为大家介绍一下可以安神的食物！下面就一起来看一看吧！
心烦气躁吃什么好？
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的作用 ， 要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。
2、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食 ， 酿酒饮用亦佳 。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用 。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力 。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的 ， 用于脑力衰退、神经衰弱之人 。
4、全麦面包
全麦面包中富含维生素B，并且具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静 ， 不烦躁，所以能够促进睡眠的作用 。
5、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用 。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神 。
6、小米
在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。因此多吃小米可有助于睡眠 。
7、胡桃
历代医家视之为健身益寿 ， 补肾抗衰食品 ， 常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益 。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素 。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚 。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末 ， 早晚各服1汤匙 ， 颇有效果 。
8、芝麻
芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之 。《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓 。”《食疗本草》还说它能“润五脏 ， 填骨髓 。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分 。
心烦气躁的食疗方
1、莲心茶
莲心两克，生甘草3克 。开水冲泡，如茶饮 。每日饮数次 。适用于心火上炎 ， 烦躁不眠 。
2、酸枣仁茶
每天早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服 。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
3、丹参冰糖水
丹参30g ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用 。丹参苦微寒，活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 。
4、酸枣仁粥
酸枣仁50克 ， 捣碎，浓煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖 。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 。
5、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥，食时加糖调味 。功效补心安神，益肾壮腰 。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
脾气暴躁吃什么
【心烦气躁吃什么 这些食物可以缓解坏情绪】决明子
喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害 。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，对人体而言，更是能在缓解脾气暴躁的同时，补充肾脏的精元，起到固本培基之效 。
薏米
薏米水性微寒，能中和人体过多的燥热，抑制坏脾气的发生，也具有美白美容的上佳效果 。
苦荞麦茶
经典的黑苦荞茶味道非常的温纯，经过炒制后，更具有独特的焦香味，泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群，舒缓神经组织，减少发火和暴脾气 。
结语：心烦意乱的时候是可以通过饮食来调理的，那么吃什么食物可以缓解心烦意乱呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦！平时心烦意乱的时候可以吃这些食物哦！

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