对于女性来讲，生孩子是人生头等大事，而且也是人生的一个转折点，有些女性在生孩子前很瘦，但是生了孩子后却变胖了，特别是肚子上积聚了很多的赘肉，这让爱美的女性困扰不已，她们很想把这些赘肉赶走，让自己重新拥有平坦小腹，那么 ， 小肚子怎么减呢？下面，专家就来介绍下 。
女人随着年龄的增长会在各方面出现变化，这其中体型的变化也是很明显的，有的女性肚子会越来越大，这给女人带来了莫大的烦恼 ， 小肚子怎么减的问题就受到了她们的一致关注，下面一起来了解下 。
1.晚上六点前吃晚餐
【小肚子怎么减？中药瘦小腹】专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人 ， 不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹 。
2.中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢 。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果 。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
3.海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈 ， 然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物 ， 还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月 ， 你会发现腰围缩小了喔！
4.腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹 ， 因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧 。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气 ， 感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果 。
5.床上转体操
平躺在床上 ， 双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后 ， 头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗 。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
6.睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪 。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出 。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解 。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹 。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法 ， 因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
7.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多 ， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围 ， 形成水桶腰与突小腹 ， 因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢 ， 消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力 ， 甚至造成呼吸困难 ， 还是要视自己的身体状况调整 。
以上就是专家关于小肚子怎么减的介绍了 ， 希望大家能够在生活中合理的安排好自己的作息时间 ， 同时注意既要有合理的营养，又不能暴饮暴食，当然了，适当的做些运动才是减肥的最好办法，是最有效的，想要健康减肥的朋友是不能离开运动的 。
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