偏爱甜食
甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性 ， 导致面部皱纹 ， 未老先衰 。坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂 。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质 ， 只有大量能量 。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感 ， 影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入 。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病 。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题 。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出 ， 爱吃甜食的孩子骨折率较高 。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖 。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应 。
【偏爱甜食可使皮肤粗糙 保养皮肤要少吃】医学实验证明 ， 从某种意义上来说 ， 含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效 。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生 ， 令它们感到快乐 。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡 。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似 。
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