让你屁股变大的几个恶习

相比西方人,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身简直是悲剧!这些方法甩掉下半身肥肉 。
肥胖原因1:长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头 , 坐久了,屁股当然变得又宽又大啦 。
对抗招数:
【让你屁股变大的几个恶习】每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位 , 促进臀部气血循环 。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部 , 让臀部变得浑圆结实 。千万要记得起来动一动屁股 。
肥胖原因2:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻 , 你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章 。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理 , 比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环 , 导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬 。
对抗招数:
可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底 , 无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积 。l另外,养成不跷二郎腿的好习惯!
肥胖原因3:裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤 , 甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,低胸衣会使胸口受凉 , 短上衣会使肚脐受凉 , 同样影响血液循环 , 导致脂肪堆积 。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧 , 则会把肉肉挤出来 , 臀部变形在所难免 。
对抗招数:
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅 。不要穿牛仔裤等紧身裤,应当选用能使腿显长的高腰裤 , 如直筒裤等 。
肥胖原因4:长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观 。另外,运动方式不正确或是长时间站着 , 造成萝卜腿或小腿浮肿 。
对抗招数:
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿 。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实 。如需长时间站立工作 , 可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿 。
肥胖原因5:饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物 , 吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪 。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿 。
对抗招数:
控制好饮食 , 少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合 。并多做瘦下半身减肥操 , 以减去囤积的肥肉 。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮 , 再加强下半身穴位按摩 。
肥胖原因6:雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首 。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖 。
对抗招数:
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕 , 都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药 。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解 。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积 。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克 。这种仅含超低雌激素的口服避孕药 , 完全不会让你变胖 。

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