怀孕期间 ， 孕妈们在饮食上面有着很多禁忌 。既然有禁忌，那么自然有适合孕妈的食物 。那么孕中期安胎吃什么比较好？一起来看看吧 。
孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间 。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大 。孕中期因为胎盘已经形成 ， 胎儿相对进入了比较安全的阶段 。
孕中期吃什么能安胎?
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1、核桃
除了以上四种外，核桃也是孕妈们在怀孕中期安胎中必吃的食物 。
据了解，核桃营养丰富 ， 含有大量的脂肪，特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多 。孕妇坚持每天吃几个核桃 ， 对宝宝的智力发育有着很好的作用 。
2、鱼
说起必吃的怀孕中期安胎食物中，自然不能够少得了鱼了 。因为，鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，调查也证实 ， 孕妇每周吃一次鱼的早产率降低了5.2% 。
因此，建议孕妇每周吃两到三次鱼类食品 。这样才能够更有利于胎儿的健康成长 。
3、牛肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物
蛋白质能够为人体提供能量，孕妇的新陈代谢要比平常人更高 ， 因此要多摄入蛋白质和一些高热量的食物 。蛋白质能够保护女性的乳房和子宫，还能够帮助胎盘的形成和胎儿的发育 。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E，同时含有丰富的蛋白质和氨基酸 。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分 ， 需要及时补充 。
经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能 。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好，可以考虑喝黑芝麻糊糊 。
5、动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。
6、蜂蜜
在天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，具有安神功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适 。
孕中期注意要点：
怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物中食物的运送比怀孕前慢30%，因此容易造成便秘 。
维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛;多喝水; 多吃纤维类食物; 每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等 。
【孕中期安胎吃什么比较好】 忌食辛辣、燥烈的食物 。怀孕中的持续便秘 ， 很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环 ， 引发瘀血而造成痔疮 。要避免发生痔疮 ， 首先必须要预防便秘 。
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