前不久有孕妈跟我抱怨，说怀孕期间自己的睡眠一直挺好，但是到孕晚期就经常失眠 。那么造成孕晚期失眠的原因有哪些？一起来看看吧 。
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十月怀胎，终于快要卸货了，越是到了孕晚期，孕妈反而越容易失眠了 ， 为什么会这样呢？下面这5个原因很现实，不少孕妈都中了 。
1、身体负荷重
到了孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，孕妈的身体负荷也增加 。孕期睡姿不舒服，不少孕妈躺着时要么怕挤压到胎儿，要么是找不到舒服的姿势，憋闷喘气不够顺畅，很是影响休息质量 。孕晚期身体负荷的加重，易导致孕妈睡眠质量下降 ， 失眠 。
缓解这种不适，孕妈多为自己营造舒适的睡眠环境，选择舒适度高的床上用品，临睡前泡泡脚，老公能帮助孕妻按摩下小腿 ， 促进下肢血液循环更好 。若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，孕妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛 。
2、产前焦虑增加
到了孕晚期，卸货的日子马上就到了，能不能平安分娩，胎儿会不会一切健康，产房分娩时会有多疼痛，宝宝出生后会不会得到家人的喜欢等，太多的事情很容易引起孕妇的担心 。
孕妈担心的多 ， 产前焦虑重 ， 精神不能处于放松状态 ， 很难有好的睡眠质量 。孕妈们 ， 不管你产前有多大的焦虑，焦虑的情绪只会增加分娩的负担，自己还要努力平衡好心态，用积极乐观的态度迎接分娩，还要多调控情绪哦 。另外，家人不要给孕妇过大的压力 ， 尤其是老公 ， 要多些的和妻子沟通，多给予孕妻体力上的帮助和精神上的安慰 。
3、营养元素缺乏
不少孕妇孕晚期睡眠质量下降，易失眠，受腿抽筋影响大 。孕晚期胎儿生长发育快 ， 对营养需求量高 。孕晚期也是缺钙的高发期 。孕妇缺钙易腿抽筋，腰酸疼，牙齿松动等 。身体的疼痛自然会引起不适，影响睡眠
孕期补钙孕妈要早些注意，胎儿生长发育快，从孕中期对钙的需求量就明显增加 。整个孕期孕妈都要重视补钙，进入孕中晚期后更是不能忽略 。
4、尿频加重
有的孕妇孕晚期睡不好觉，受尿频影响很大 。夜里频繁起来上厕所 ， 很是影响睡眠质量 。孕晚期胎儿增大，膀胱被压迫的更严重，导致孕妈频繁有尿意 。
孕期尿频真的很折腾人，因尿频睡眠质量再受影响真是让人心疼 。孕妈们 ， 缓解尿频的不适 ， 白天充足量的喝水 ， 晚上临睡前的2小时尽量不要再喝水了 。临睡前不吃利尿性的水果，晚餐尽量不吃利尿性的食物 。
5、饥饿影响睡眠质量
不少孕妈晚上频繁醒来，是受饥肠辘辘的影响 。孕晚期胎儿生长发育快，孕妈很容易饿，夜里被饿醒后再入睡易遇到困难 。有些孕妈夜里起来吃东西后也是困意全无 。
【造成孕晚期失眠的原因有哪些】 降低饥饿带来的麻烦，夜里经常被饿醒的孕妈，可在枕边准备些便捷的食物，夜里饿时方便随手取来，及时补充些能量，也不至于长时间的过于折腾影响睡眠质量 。
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