月经是女性朋友每个月都要经历一次的事情 。有些女性对于月经可谓是又爱又恨，因为每次来月经时都会伴随着一些不适的症状，如腰酸背痛 。来月经期间腰酸背痛多是由于体弱、肝肾不足、寒气郁积等原因导致的 。那么来月经腰酸背痛怎么缓解呢？
一： 热敷
仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋 ， 热敷约10分钟 ， 然后分别在腰两侧热敷10分钟 。
二： 按摩
1：掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次 ， 做10～15次 。
2：揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟 。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调 。
揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟 。
经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快 ， 引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害 。
三： 益母草煮蛋
1：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲 。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤 。每天或隔天1次 。此方用于经前后腰部疼痛 。
四： 避免过多食用生冷寒湿
【月经腰酸背痛该怎么办 中医调理有方法】的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多 。
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