什么方法用来瘦身最好呢？瘦身的运动有很多种 ， 比如说爬山 ， 跑步 ， 走路等这些都是运动 ， 而健身房做的很多方法也都是可以帮助我们瘦身的 ， 比如说瑜伽 ， 跑步机锻炼 ， 哑铃锻炼等都是运动 ， 但是不是每种运动方法都能帮助我们减肥的 ， 在减肥的时候运动方式必须要选择好 ， 那么最瘦身的运动方法到底有哪些？
运动无疑是减肥的最佳方法 ， 何种运动减肥效果最明显呢？国外的科学家曾经在肥胖者中选出一些志愿者 ， 分为4个小组 ， 分别是步行、跑步、骑白行车和什么运动都不做 。3个月后 ， 对比实验结果显示：跑步和行走对于减轻体重方面效果明显 ， 但是行走锻炼脂肪减去的量明显高于跑步;而骑自行车则需要数倍于步行和跑步的运动时间 ， 方能起到减肥效果 。由此可见最减肥的运动是行走 。
经过研究发现 ， 行走锻炼可以有效消耗内脏器官周围的脂肪 。皮下的脂肪通过手术或其他方式可以消除 ， 但是想减去内脏周围的脂肪不是一件容易的事情 。通过行走 ， 锻炼肌肉 ， 燃烧脂肪 ， 这可以说是最好的办法了 。
步行锻炼和缓轻快 ， 可以长时间进行 ， 可以使肌肉在行走中得到充分锻炼 ， 并且肌肉的运动加强了脂肪的消耗 。因而 ， 在脂肪的减去量方面 ， 和缓的行走比需要爆发力的跑步要占优势 。
此外 ， 行走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可锻炼到身体各部位的肌肉和关节 ， 仅屈膝动作就可以锻炼股直肌、排肠肌等大小腿部的肌肉 。肌肉发达了 ， 身体基础代谢的能力就增强了 ， 运动时消耗的能量会更多 ， 脂肪更不容易积存 。
行走锻炼达到减肥效果之后 ， 体形可以保持相当长的一段时间 。如果注意坚持锻炼的话 ， 体重反弹的情况很难发生 。
【最瘦身的运动方法】上面内容中我们介绍了关于这个最瘦身的运动方法 ， 如果用这些方法来给自己健身做运动的话 ， 那么所得到的瘦身效果也是最好的 ， 每次给自己减肥瘦身的时候必须要控制好自己的饮食 ， 记得自己做运动的时候必须要坚持下来 ， 还要记得合理的改善自己的饮食习惯 。
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