【运动过后怎么喝水呢】运动过后怎么喝水的也是我们很多人 ， 必须要了解的一个话题 ， 运动过后不恰当喝水也会给我们自身带来了很大的苦恼 ， 很多人都是有与没有 ， 对于这些内容引起高度重视 ， 才导致了我们的身体素质越来越差 ， 生活方面的很多注意事项都要引起高度重视 ， 下面就让我们一起了解一下运动过后怎么喝水呢吧 。
运动之后 ， 该怎样喝水 ， 看似简单的问题 ， 事实却大有讲究 。运动后盲目喝水不仅会让你得上慢性胃炎、慢性肠炎等讨厌的疾病 ， 同时还会让你的免疫力迅速下降 。所以陕西省中医院中医科教授米烈汉提醒运动者喝水一定要注意 。首先 ， 剧烈运动后 ， 千万不要选择冰镇的饮品 。米烈汉指出 ， 因为人运动后 ， 血管处于兴奋状态 ， 如果饮用冰镇饮品 ， 容易导致胃肠道发生紊乱 ， 会造成腹泻 ， 如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能 ， 胃肠功能和动力也会下降 ， 还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状 。其次 ， 运动后 ， 在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡 ， 否则也会不利于身体吸收 。
运动过后 ， 切莫一口气就将水喝完 ， 因为刚运动完 ， 心跳快、呼吸快 ， 饮用大量的水后心脏的负荷会加重 ， 会影响呼吸功能 ， 这样反而不容易解渴 ， 也不利于吸收 。如果是500毫升的水 ， 最好选择在40分钟内慢慢喝完 ， 这样才有利于肠胃吸收 ， 否则将会给肠胃带来负担 ， 引发疾病 。第三 ， 如果运动后 ， 不想选择常温水 ， 也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用 。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用 ， 这些水果不仅含有多种维生素和微量元素 ， 而且还能止渴、利尿、散热以及开胃 ， 同时口感不错 。但是要根据个人的情况而定 ， 对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说 ， 最好喝温开水 。
运动过后怎么喝水呢的问题一定要引起大家的注意 ， 千万不能因为这些小问题 ， 而给我们身体产生巨大的伤害 ， 同时运动的过程中也一定不要注意进行一些剧烈的运动 ， 不要给我们身体带来潜在的风险 ， 能够帮助我们一直保持健康状态 。
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