2 女人春季养生重养肝

【2 女人春季养生重养肝】

2 女人春季养生重养肝

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远眺法:每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺 。
 二、多动少坐
有位朋友新买了辆车,他总是说,“我现在上个厕所都想开车去 。”听了可别笑,我们很可能处在“五十步笑百步”的处境中 。想想看,你一周运动了几次?到现在是不是还对每周一次的车辆限行抱怨连天?是不是连上三楼都非得坐电梯不可?
养肝依据:积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
自救招数:初春的运动不必制定减脂目标,只要将身体舒展开就好 。3月最适合的运动是健走 。我们坐着时,对氧气的需要量为每分钟250立方厘米,如果肌肉长期得到的是这种低限量供给,肌肉力量将下降;而健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米,可以满足肌肉对氧气的需要 。在早春的阳光下,远离车流、街道,呼吸草木制造的“鲜氧”,让腿、背、腹和臀部大肌肉**替收缩、放松,血液循环和新陈代谢逐步改善,肺脏清洗通畅,更好地为身体供氧 。
中医调节:平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉 。

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