生病时要吃的食物 能帮你缓解病痛

很多人生病后的第一反应就是马上吃药、看医生 。其实,厨房里就藏着很多“药” 。营养专家建议生病时吃的食物,能帮你缓解病痛 。下面跟随360常识网了解一下吧!

生病时要吃的食物 能帮你缓解病痛

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1、感冒时喝碗热汤 。风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了 。热汤有助于清除堵塞的鼻腔,生姜和大蒜能提高免疫系统功能,缓解胃部不适 。要想让免疫系统正常运转,补充液体很重要,鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少 。一项研究表明,鸡汤中含有一种化合物(肌肽)有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭 。
2、头痛多补水,吃点杏仁 。头痛通常是因为脱水造成的 。此时的急救措施是多喝水,如果还不起效,可以喝些含钾的电解质饮料 。如果是紧张性头痛,可以吃一把杏仁 。杏仁含有水杨苷,能作为一种“止痛剂”,非处方的止痛药中也含有这种成分 。

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3、恶心,喝绿茶姜末水 。建议,当你觉得恶心反胃时,可以在绿茶中加入切碎的姜末,有助缓解症状 。英国埃克塞特大学研究人员进行的一项文献回顾发现,无论是因为怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐,姜的效果都非常好 。此外,吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃,比如麦片等 。
4、过敏吃肥鱼 。建议过敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕),因为这些食物中所含的添加剂会进一步引发免疫系统反应,吃全谷物食品是最好的选择 。从长期来看,食用富含好脂肪的肥鱼(如鲑鱼和金枪鱼)有助减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏 。为了更好地缓和炎症,患者还可以把蓝莓或黑莓作为甜点来食用 。浆果所含的多酚有助减轻免疫系统的敏感性,并能减轻过敏性湿疹、食物过敏和哮喘等不适症状 。

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5、经前综合征,多吃新鲜水果 。建议女性患者多吃新鲜水果,能减轻经前综合征的不适症状 。水果中含有的天然糖分升糖指数低,所含的钾也有助于调节体液平衡 。
6、运动损伤,补充蛋白质 。建议运动损伤患者适当补充蛋白质 。一项研究表明,食用蛋白质有助恢复运动伤病,防止肌肉重量流失 。受伤后可食用精瘦的牛排,并保证充分休息 。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢复进程,按照每天每公斤体重补充2、5克蛋白质的标准即可 。

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7、多吃水果 。水果是对病人很好的东西,多买一些富含各种维生素的水果,如苹果、香蕉、梨子等,食物准备中也要多放一些绿叶蔬菜,帮助平衡膳食结构 。
【生病时要吃的食物 能帮你缓解病痛】 8、菜品清淡 生病的人身体各项机能会比健康的时候差一些,包括消化能力和胃口,这个时候不适合烧红烧、椒盐、烧烤等口味比较重的食物,菜烧得比平时清淡一些,对病人而言更有助恢复 。

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