跑步之前怎样做热身运动
跑步前热身运动步骤：
1、膝关节活动 。半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部 。
2、髋关节活动 。两腿交替进行高抬腿，各进行二十次 。
3、压腿 。放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立 。做完十次后，接着换另一腿继续 。
4、转体 。伸直两手，身体左右转动活动腰部 。
【跑步之前怎样做热身运动】5、脚活动 。站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下 。
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