如何快速倒时差


一场好的旅行 , 不仅要行程丰富 , 吃好玩好睡好 , 就连倒时差都要快速的适应起来 。
快速倒时差方式:
1、尝试着每天倒两个小时 , 逐渐适应新的起居时间 。
【如何快速倒时差】2、上飞机后 , 立马把手表调成当地时间 。在飞机上多喝水 , 少喝酒和咖啡 。
3、尽量选择晚上的航班 , 夜间飞行可以最大化睡眠时间 , 只需要在飞机上睡一晚上 , 就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步 。
4、如果去的国家时间较长 , 可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时 , 或者直接按着目的地国家的时间安排起居 。
有氧运动倒时差的方式也可以 , 运动会使人感觉兴奋和快乐 , 可以让人忘记疲劳和困倦 。到达目的地后 , 第一天可以选择一些轻松不费力的活动 , 如逛商场 , 逛超市 , 逛博物馆 , 散步等 。通过运动调整 , 可以让身体的生物钟更快的适应新的环境 , 有利于身体健康 。

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