排球垫球动作的技术要领及练习方法 排球垫球技巧练习


排球垫球动作的技术要领及练习方法 排球垫球技巧练习

文章插图
1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度 。
2、夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球 。
3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球 。
4、垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作 。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力 。
【排球垫球动作的技术要领及练习方法 排球垫球技巧练习】5、垫击抛来球:两人一组一抛一垫 。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回 。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球 。

    推荐阅读