运动后吃什么
【运动后吃什么】
第一,运动后要注意摄取充足的水分 。运动完后很容易产生饥饿的感觉,此时不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中阻碍吸收或者造成不适的症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
第二,运动后要摄入少量的高锌食品 。在一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感 。待运动过后一个小时以上,如果仍然觉得肚子饿时可以少量的食用全谷类的食物,可以有效地帮助身体燃烧脂肪 。
如果想要提高细胞的新陈代谢率,可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。锻炼后可以适当的搭配全麦吐司或者是一到两个荷包蛋,粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或者燕麦片,配以脱脂牛奶以及水果等 。
推荐阅读
- 粽子造句 粽子造句句子
- 身上若无千斤担后面一句是什么
- 平安树秋季的管理方法
- 黑猩猩喜欢吃什么
- 新冠肺炎患者康复后需要注意什么
- 夏天地坪怎么浇水 地坪浇好后怎样浇水
- 思前想后的意思 词语思前想后什么意思
- 桂圆生吃好还是熟吃好
- 新冠疫苗后有不良反应正常吗
- 蘑菇过夜可以吃吗