如何预防老年痴呆 远离老年痴呆的秘诀
一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征 。老年人要特别注意身体的保健，要注重养生之道 。老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，它是老年人的“头号杀手”，严重危害身心健康 。如今受各种因素的影响，越来越多的老年朋友患上痴呆症 。那么，该如何预防老年痴呆症呢?下面就教大家几招秘诀，一起来看看吧！
1、生活起居有规律
要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能 。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义 。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒” 。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒 。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然 。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益 。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率 。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C 。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆 。
3、积极用脑
脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处 。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益 。
4、积极参加社会活动
如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能 。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好 。
5、锻炼身体
体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能 。老人并不需要去参加激烈的体育活动，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中 。
6、不停地学习，保持旺盛的求知欲
经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现 。读书也是一种很好的学习和消遣 。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法 。
7、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令 。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层 。
【如何预防老年痴呆 远离老年痴呆的秘诀】
推荐阅读
- 萝卜素馅饺子怎么做 萝卜素馅饺子如何做
- 圣女果怎么种植方法 如何种植圣女果
- 平安树浇水方法 如何给平安树浇水
- 黄豆怎么种植方法 如何种植黄豆
- 如何做鸡翅简单推荐三个超级流行的做法 鸡翅可以怎么做
- 橡皮树如何砍头，砍头之后要用蜡油封住伤口
- 如何做东北菜 怎样做东北菜
- 胡萝卜怎么种植方法 如何种植胡萝卜
- 蒸鸡蛋羹的要加多少水 蒸鸡蛋羹要如何加水
- 黑豆怎么打豆浆才好喝 黑豆如何打豆浆才好喝