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菠萝
【健身需要吃什么 这样安排最合理】 菠萝中含有比较丰富的果酸 ， 能帮助身体恢复 ， 缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质 ， 可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有丰富的钾元素 ， 能补充健身时流失的钾 ， 可以起到缓解疲劳 ， 帮助身体恢复的作用 。
牛油果
牛油果中含有多种人体所需的营养物质 ， 其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说 ， 是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦 ， 牛油果能量高 ， 吃的太多会造成身体的负担 ， 可能会发胖 ， 而且营养过剩也不是什么好事 ， 同样会影响健康 。
苹果
苹果中含有丰富的维生素 ， 能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类 ， 可以起到增强肌肉力量的作用 。
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