文章插图
冷静减少运动
出现了岔气以后，千万不能慌，首先要慢慢减少运动，做深慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位，多能缓解 。
改变呼吸频率
改变呼吸频率，由表浅呼吸逐渐加深呼吸，呼气要慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足机体运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛 。
牵拉伸展
把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟，采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来 。
捶打缓解
作深呼吸憋气，握拳由上到下用力捶打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓缓做深长呼气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松减轻症状 。也可以在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背来缓解呼吸肌痉挛 。
【岔气怎么办才能快点好 胸口中间疼是怎么回事】
推荐阅读
- 肋骨岔气了怎么快速治 左肋骨岔气了怎么办
- 怎样跑步不岔气 跑步时右下腹痛的原因
- 肌肉酸痛怎么快速恢复 运动后肌肉酸痛怎么办
- 小孩误吃樟脑丸怎么办
- 喝白酒后头疼怎么办快速缓解
- 喝三七粉便秘怎么办 喝三七粉会便秘吗
- 腰肌肉拉伤怎么办恢复快 闪着腰了怎么办
- 安眠药吃多了怎么办
- 黑枸杞会导致皮肤过敏吗 吃黑枸杞过敏了怎么办
- 减脂后皮肤松弛怎么办 皮肤松弛最有效的方法