平板支撑对颈椎好吗
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平板支撑对颈椎好吗
动作规范有好处 。
标准的平板支撑要求头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 颈部保持自然的生理曲线 ， 长期坚持能锻炼到颈部肌肉 ， 促进颈部血液循环 ， 舒缓颈椎压力和疲劳感 。
【平板支撑对颈椎好吗】
平板支撑对颈椎有什么好处
普通人正确的进行平板支撑练习 ， 是能给颈椎带来下面这些好处的：
改善颈部血液循环 做平板支撑时 ， 能促进头部、颈部、肩部等部位的血液循环 ， 改善颈部肌肉韧带的血液供应 ， 增加肌纤维数目 ， 使得肌肉韧带更加强壮 ， 对颈椎起到很好的固定作用 。
锻炼颈部肌肉 做平板支撑的过程中 ， 由于要避免出现低头、抬头等错误动作 ， 颈部需要处于一定的紧张状态 ， 可以适当锻炼到颈部肌肉 ， 从而增强颈部肌肉 ， 维护颈椎稳定 。
改善不良姿势 多数颈椎疾病都是由于不良姿态引起的 ， 像低头玩手机 ， 而平板支撑动作要求颈部和身子保持一条直线 ， 通过长时间练习 ， 可以帮助养成良好的体态 ， 改善不良姿势 ， 使得在生活中保持正确的坐姿 ， 对防治颈椎病有好处 。
平板支撑动作不当可能伤颈椎
标准的平板支撑动作对颈椎有好处 ， 但是如果动作过程中出现抬头、低头 ， 身体歪斜等错误动作的话 ， 会给颈椎带来过大的压力 ， 还会使得颈部肌肉痉挛 ， 刺激到颈椎 ， 对颈椎造成伤害 ， 引发颈椎部位的不适 。
颈椎病能做平板支撑吗
看情况 。
虽然说平板支撑对于防治颈椎病有好处 ， 但是也并不是说所有颈椎病人都能做的 ， 因为每个人身体状况、颈椎病程度不同 ， 是否能做平板支撑要因人而异 ， 通常适用于颈椎病症状缓解期及术后恢复期 ， 而像颈椎急性疼痛发作期间、严重颈椎病患者、老年颈椎病患者是不宜做平板支撑的 ， 因此在做之前先去医院进行检查 ， 根据病情咨询医生后再看是否能做平板支撑 。
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