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怎么知道自己什么体质 九大体质体征自测及调理方法

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怎么知道自己什么体质 九大体质体征自测及调理方法

文章插图
平和体质：最健康
体质特征自测 ①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛 。
②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白 。
③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热 。
调理方法 1.饮食
平和体质的人健康状况最好，不易得病，继续保持良好的生活方式，均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物 。
2.运动
坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间 。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动，但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主 。
气虚体质：常出虚汗
体质特征自测 ①一般体型偏瘦或是偏胖，肌肉不健壮；气短懒言，疲乏无力，常出虚汗；食欲不振、口淡；毛发不茂盛 。
②脸色偏黄或苍白；舌体肥大有齿痕，舌苔淡红或偏白；唇色少华 。容易感冒，抗病能力弱，且易患有内脏下垂等疾病 。
③一般性格较为内向，情绪不是特别稳定，胆子比较小 。
调理方法 1.饮食
适当多吃益气补脾的食物，如：黄豆、白扁豆、豆腐、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。
2.运动
宜选择运动量小且较为缓和的运动，如：骑自行车、瑜伽、散步等 。
3.代茶饮
可以饮用西洋参茶，每天3g西洋参，泡水饮用即可 。日常也可按摩足三里穴 。
阴虚体质：手脚心热
体质特征自测 ①一般体型偏瘦，怕热不怕冷；手脚心热，口干舌燥，喜冷饮；大便干结，小便短黄；头晕耳鸣，易失眠、多梦 。
②面颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔 。
③多数人性格比较外向好动，性情较为急躁，甚至易燥易怒 。
调理方法 1.饮食
适当多吃甘凉滋润的食物，多喝水，如：鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物 。
2.运动
不适宜熬夜、剧烈运动，中午保持一定的午休时间，可以多按摩三阴交穴位 。
3.代茶饮
可用沙参20g，天冬15g，麦冬15g，玉竹15g泡水饮服 。
阳虚体质：手脚冰凉
体质特征自测 ①一般体型白胖，肌肉松弛，手脚冰凉，喜食温热之物；大便稀软，小便清长；精神不振，易疲劳，但睡眠偏多，毛发易脱落 。
②面色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕 。
③性格偏内向，多沉静 。
调理方法 1.饮食
适当多吃甘温益气的食物，如：鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒凉之物，如：苦瓜、黄瓜、绿豆等 。
2.其它
日常注意保暖，夏季不宜直吹空调、电扇，可适当泡温泉、洗桑拿，按摩涌泉穴，或是上午适当饮用干姜茶 。
【怎么知道自己什么体质 九大体质体征自测及调理方法】

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