运动后不能做什么 运动锻炼后常犯错误
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运动锻炼后常犯错误
1、没有换下衣物 即使你运动时没有流很多的汗，细菌还是喜欢攀附在湿衣服的环境中 。因此，运动后你应该立刻更换你的衣服 。
2、窝在沙发休息 你可能认为运动后窝在沙发上看电视没有妨害，但最好不要这样 。维持轻松的活动，因为它可以提高你的血液循环和帮助肌肉恢复 。
3、补充错误食物 在你运动后20~30分钟内，吃健康的点心，而不是比萨等垃圾食物 。你应该要摄取蛋白质、健康脂肪和碳水化合物来补充你的能量 。
4、处理繁重家务 你可能认为运动后处理繁重的家务可以消耗更多的热量，这对你疲累的肌肉是一种折磨，甚至可能导致受伤 。你最好处理轻松的家务，如折衣服和整理床铺 。
5、不留时间恢复 如果你的运动时间很短，你可能认为不需要时间恢复 。但不论你运动得多激烈或多轻松，都应该保留一些时间让身体恢复 。
不当运动习惯导致的危害
1、肌肉关节受伤 如果你运动前没有暖身，或是运动姿势不正确，结束后没有休息，都可能会导致你的肌肉或是关节受损，如扭伤、拉伤等 。
2、影响心脏血管 有些人在运动后会引用冰水来降低体温，但这样可能会导致心脏和血管收缩，造成庞大压力，导致心脏麻痹或是中风 。
3、身体出现脱水 运动通常会导致身体流失大量水分，如果没有适当补充水分，可能会导致身体脱水，出现头晕、恶吐、头痛、抽筋等症状 。
4、导致身体肥胖 虽然运动可以消耗热量，但如果你在运动前后摄取不当的食物，反而会导致体重增加 。因此，你应该要补充蛋白质这类健康的食物 。
5、身体过度疲劳 如果没有适当的休息，身体会消耗大量的体力，这会导致你过度疲劳，不仅是肌肉酸痛，甚至是身体无法负担，形成运动损害，不断在运动时复发 。
【运动后不能做什么 运动锻炼后常犯错误】
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