【好处】柚子有什么好处:5大好处,脾虚便溏者慎食


柚子含有丰富的营养:柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等 。 柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等 。
柚子含有如此丰富的营养素,那我们吃柚子有什么好处呢?我们带上疑问一起往下阅读,了解一下吃柚子到底能给我们带来什么好处吧 。

【好处】柚子有什么好处:5大好处,脾虚便溏者慎食

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柚子的好处:
1、美容养颜:
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的 。 柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、美肤养颜等功效 。
2、助于消化:
它可以补充维生素,而且它是粗纤维的食物,还有助于消化,能预防消化道及肠道病症 。 所以多食柚子,对胃有有很大的好处 。
3、预防脑血管疾病:
柚子含有丰富的蛋白质,钙,有机酸等,经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,可降低血黏度,减少血栓的形成 。 中老年人容易患脑血管疾病,所以适当多食用柚子对该类型疾病有一定的预防作用 。
4、减低血糖:
在新鲜的柚子果汁中,含有胰岛素样成分,能降低血糖,为糖尿病、肥胖症患者的食疗佳品 。
5、减肥作用:
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感 。 然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美 。 例如,一片沙田柚(140g)20大卡 。 柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲 。 且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌 。 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。 柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪(认清含脂肪多的食品) 。
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量 。 要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢 。 如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少 。 柚子富含Vc,因此同柠檬一样不适合与牛奶,豆浆同时食用 。
【好处】柚子有什么好处:5大好处,脾虚便溏者慎食

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知识扩展:
【【好处】柚子有什么好处:5大好处,脾虚便溏者慎食】柚子的价格:近期柚子的市场价格为2~3元/斤 。
如何挑选柚子:
1、闻:闻香气,芳香浓郁,有特有的柚子香味的就是熟透了的柚子,比较甜 。
2、叩:即按压叩打果实外皮,外皮是否有下陷,下陷没弹性的质量较差,叩打时听其发出声音,辨别果实生熟和质量的优劣 。
3、外观:挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型,表皮须薄而光润,并且色泽呈淡绿或淡黄,如果看起来是柔软、多汁的样子更好 。
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温馨提示:
1、刚采下来的柚子,滋味不是最佳,最好在室内放置几天,一般是两周以后,待果实水分逐渐蒸发,此时甜度提高,吃起来味更美 。
2、药物不可与柚子同食,特别是患者(老年人),不然容易引起药物血药浓度异常的不良反应 。 为安全起见,服药前3天和服药后6小时都应避免吃柚子 。
3、禁忌人群:
一般人群均可食用 。 患胃病、消化不良者、慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者、心脑肾病患者尤其适合 。

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