除了骨头汤，还有哪些汤也适合补钙呢？真相是什么？
大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家讨论一下一个广为流传的“补钙良方”——骨头汤 。
其实这是一个不折不扣的谣言 。 曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙 。 但是按照营养学要求，普通成年人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤，才可以满足人体钙的需要 。 试问一下大家，谁有勇气一天喝这么多？因此靠骨头汤来补钙还是算了吧 。
第一，对于因缺钙导致的疾病，应该在医生指导下用药，若预防严重骨质疏松可通过补充钙剂和维生素D，甚至补充抗骨质疏松药 。 从而有效降低骨质疏松导致的骨折风险和减轻全身骨疼症状 。
【除了骨头汤，还有哪些汤也适合补钙呢？真相是什么？】第三、最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量 。 但这里的食物，不能靠骨头汤 。 因为骨头里的钙是很难溶解出来的，若10公斤排骨熬成猪骨汤，汤中的钙量还不足150毫克 。
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