抑郁了怎么办，一个人真正想死的表现
抑郁了怎么办 第一、不要自责
抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪 ， 遇到事情走向不好经常会将责任归结在自己身上 ， 当检测到疾病之后就会自责是自己造成的 。
其实不管是何种事情 ， 当发生之后我们需要找到原因 ， 如果是自己的加以改善下次注意 ， 如果不是自己造成的 ， 也要考虑是否有其他途径来规避 ， 切莫太过自责 ， 将不良情绪压抑在心中归根结底是要做到三个“不”字 ， 昨天不后悔今天不生气明天不担忧 ， 适当调节自己的情绪 ， 让自己每天都保持一份好心情 。
第二、睡个好觉
良好对面是预防抑郁症最有效的办法 ， 因为长期失眠很容易造成情绪问题 ， 也会容易导致抑郁症 ， 因此如果存在失眠的困扰 ， 一定要设法进行解决 ， 不要让它越来越严重 ， 影响自身健康 。
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第三、多到户外运动
在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物 ， 尤其是那些从事室内工作的人群 ， 要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的 。
周末最好安排自己到户外活动一下 ， 不过在室外运动的时候要做好保护工作 ， 避免遇到突发状况 。
第四、规避不良情绪
在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作 ， 避免受刺激受干扰 ， 如果某些地方令你伤感 ， 那么最好不要去 ， 对一些会让你生气的人敬而远之 ， 此外还需要提高自身的承受能力 。
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