【肱肌如何训练 肱肌训练方法】大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道怎么训练肱肌 。现在让我们来看看！答案：1 。三头肌回扣：当你弯腰
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道怎么训练肱肌 。现在让我们来看看！
回答：
1.三头肌回扣：当你弯腰伸展手臂时，只需让你的三头肌达到收缩的顶峰，双手回扣，手掌朝向天花板 。增加这项额外的锻炼将有助于你的三头肌内侧头，使你的肌肉收缩更强 。不要让自己前后摇摆或者利用惯性举重 。保持肘部绷紧 。
2.传统的布道式弯举可以分为三个阶段：底-中段、中段-峰-峰收缩、全程 。每个阶段进行7次 。这样做21次，会增加你的肌肉紧张时间 。你将迫使额外的血液进入你的肌肉，暗示肌肉生长 。额外的紧张也会导致肌肉损伤，这是生长和修复的另一个重要信号 。
3.Belling三头肌拉伸：动作和哑铃一样，只是刺激稍有不同，会给三头肌不同的挑战 。不断收紧核心，控制移动速度 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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