秋天皮肤干燥怎么办，告别秋天皮肤干燥
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秋分将至，但长沙的天气还没有转冷 。很多人发现还没来得及感受秋风的凉意，皮肤却先迎来了一个“多事之秋” 。——皮肤变得暗沉、干燥、紧绷，出现脱皮、脱屑，甚至伴有红肿、瘙痒等不适 。
为什么秋天皮肤容易干燥？有哪些应对皮肤干燥的措施？湖南中医药大学第一附属医院皮肤科刘副教授作了详细介绍 。
秋天皮肤干燥的原因
秋季气温转冷，降雨量减少，使得空气湿度相对较低，气候趋于干燥 。中医认为燥邪在秋季当季，燥邪具有损伤津液、阴血的特点，最易伤肺，引起肺阴虚等证型 。肺和皮毛是表里的 。肺阴虚时，由于津液和阴血的流失，皮肤会变得干燥 。
皮肤的生理调节
人的皮肤可以分为三层，从表面到内部，分别是表皮、真皮和皮下组织 。表皮和皮肤表面的水脂膜就像一道屏障，可以为皮肤提供物理保护，防止水分蒸发，为皮肤“一键锁水” 。真皮中的血管网负责持续向表皮输送水分和营养 。
秋天，天气变冷 。一方面，由于血管收缩，从皮肤内部输送到外部的水分减少 。另一方面，皮脂分泌减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷 。另外，为了去除夏天堆积在体内的黑色素，皮肤需要大量的水分，这也是秋天皮肤干燥的一个原因 。
应对秋季皮肤干燥小妙招
科学喝水：维持水油平衡
其实喝水不能直接为表皮补水，而是把水送到“管家”真皮 。只有掌握科学的喝水方法，才能有效地为皮肤补充水分，保持适当的水油比 。
饮水量：根据《中国居民膳食指南》，亚热带地区的轻工人每天应该喝1.5-1.7升水左右 。如果运动量增加，身体状况发生变化，就要调整饮水量 。另外，单次饮水量建议在400 ml以内，50-150 ml为宜 。
喝水时间：除了口渴时喝水，还可以在早上、饭前半小时、午睡后、下午三四点、晚上睡觉前一小时主动喝水 。经常忘记喝水的朋友也可以设置闹钟提醒自己 。
正确护肤：保护皮肤屏障
适当的防晒和合理的清洁可以防止皮肤屏障受损 。秋天的阳光没有夏天的阳光强烈，但还是有紫外线的照射，所以要坚持防晒，同时可以选择质地相对较轻的防晒产品 。
此外，皮肤干燥时，不宜经常洗脸和热敷 。应使用温和的清洁产品，如氨基酸洗面奶 。这样既能满足基本的清洁需求，又不会刺激皮肤 。
有效的保湿还能促进皮肤屏障的修复 。除了含有甘油和透明质酸的保湿剂外，还应根据不同的皮肤类型选择不同的产品 。
合理膳食：养阴津润肺燥
中医认为“肺主皮毛”，养肺养阴有助于保持皮肤光滑有光泽，所以“养阴润肺”应该是秋季饮食护理的重点 。可以多吃一些有滋补滋润作用的食物，如银耳、莲藕、百合、山药等 。
也可以选择适合自己的食材做健康餐，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮糯米粥等 。如果做饭不方便，也可以选择雪梨、枇杷、柚子等能滋阴润肺的水果 。
刘副教授提醒，只有掌握正确的护肤方法，才能有效缓解秋季皮肤干燥的困扰 。
【秋天皮肤干燥怎么办，告别秋天皮肤干燥】潇湘晨报采访人员夏生
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