上班族如何提高免疫力?上班族免疫力下降
不是在上班，就是在上班的路上 。现在上班一族，面临各种问题 。生活节奏紧，压力大，几乎没有多余的时间锻炼身体 。对身体健康的影响很不好，所以导致上班没精神，免疫力差，影响工作 。
那么，如何在上班工作室最大限度地提高免疫力呢？
第一招，适量喝水，可以较好地提升自己免疫力 。水是生命之源，健康人每天通过口腔摄入身体的水分有2.5升，其中饮水应该占有一半 。如果你从事的是轻体力劳动，至少需要1200ml水每天，如果工作强度更大，则需要喝更多的水 。特别是在上火，感冒发烧时，更应该多饮水 。上班时，可以在工作前，也就是早上8点30左右，饮一杯水，即可以缓解自己的紧张情绪，也可以提升工作效率 。在上班途中，大概是10点30左右，再饮一杯水 。既可以补充工作中水分的流失，也可以缓解疲劳 。下午3点上班前饮一杯水，作用同上 。而下班前，也饮一杯水，可以增加饱腹感，避免晚饭暴饮暴食 。
第二招，上班间隙，见缝插针地进行运动 。比如在电脑前工作，就需要每隔1小时，站起来走走，伸伸胳膊扭扭腿 。上下班时间锻炼身体 。可以骑行或者步行回家，即环保低碳，有促进身体健康 。下班后专门进行跑步甚至去健身房锻炼身体 。
第三招，多喝粥 。可能很多上班族一忙起来就会废寝忘食，其实如果你连三餐都不能强迫自己按时吃，那你还能怎么有个好状态呢，一般情况下，早餐6点30-8点30，午餐11点30-13点30，晚餐18点30-20点30 。食物会在胃里停留4-5小时，所以我们的两餐之间间隔4-5小时最合适，如果工作太忙，5-6个小时也可以，但是不能再长了，两餐时间相隔太长，就容易感到饥饿，饥饿也能影响我们的工作效率 。饮食方面多喝大米粥，粳米粥有健脾养胃的功效，多吃各种水果蔬菜，水果蔬菜中有大量的维生素与微量元素，比如西兰花，胡萝卜，葡桃苹果等 。
【上班族如何提高免疫力?上班族免疫力下降】第四招，保持好心情，心情好，身体才能好 。上班时太多负面情绪，不仅不利于工作，对身体也不好 。下班提前两站下车走步回家，或听听音乐或边走边欣赏下沿途的风景，调整下紧张劳累的心情，也许你就会发现小区的一角绽放的玫瑰，为自己的心情洒洒阳光 。
温馨提示：提高免疫力不是一朝一夕的事情，要从生活中点滴做起，持之以恒 。另外，回家后不要继续玩手机，劳累了一天的眼睛该放松下了，把时间用来听首轻松助眠的音乐，充足有效的睡眠是第二天继续工作的动力 。
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