吃什么可以降尿酸高，尿酸高吃什么

今天接到网友咨询，说我尿酸高。我能吃什么？说到高尿酸，很多人之前想到去免费门诊，都不知道自己的尿酸高不高。这通常可以抽血，然后做相关测试。如果检测的尿酸值超出正常范围，说明偏高。这个正常值是男性每升149到416微摩尔；女性在每升89到357微摩尔之间。如果真的确诊为尿酸高，应该如何注意？

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首先，远离以下食物：
酒。,不管是白酒还是红酒，只要是酒，最好都远离它。因为喝酒后，身体会分泌大量的乳酸，从而抑制尿酸的排泄，促进尿酸在体内的堆积，增加痛风的风险。
之前甜饮料。一位顾客说他很喜欢甜饮料，尤其是夏天，没办法控制。但是最近发现尿酸偏高，也会影响肾脏的健康。事实上，如果发现尿酸高，如果你不想喝，你真的必须停止喝这种饮料。因为它可以促进内源性尿酸的产生，尤其是用高果糖糖浆增甜的清凉甜饮料(那些冷冻后更甜的饮料)，研究表明甜饮料中的果糖会强烈促进痛风风险。

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精米精面。所谓的精米白面就是纯白米或者纯白面，因为它们加工后会失去表皮层的大部分营养，而且细腻的碳水化合物含量也很高，摄入后很容易使血糖迅速升高。建议最好搭配小米、糙米、燕麦等杂粮，不仅血糖指数低，营养价值高，还有助于减少炎症反应和尿酸排出。

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你可以多吃这些食物：
乳制品。的这种食物富含钙、钾、乳清酸等营养物质。这有助于降低尿酸水平，并且还含有丰富的优质蛋白质。但是乳制品中的酸奶富含乳酸，不适合选择，一些含糖量高的乳制品也不适合选择。

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蔬菜类。很多高尿酸人群都有一个特点，就是不爱吃蔬菜，但是蔬菜富含维生素C、钾、镁等。可以促进尿酸的溶解和排出。建议高尿酸人群每天至少摄入500g以上，但草酸高的蔬菜要远离，如菠菜、苋菜等。如果你真的想吃，可以在吃之前用开水烫一下。

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水果量控制好.因为水果中也含有丰富的果糖，如果吃多了也会导致体重增加，而且不利于尿酸的排泄。最好控制在每天250-300克左右。吃水果的时候最好是整块吃，不要榨成汁。

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说到这里，估计有网友会问，肉能吃吗？大多数肉类都含有相对较高的嘌呤，但如果属于非急性发作期，每天还是可以吃100g左右的肉和鱼，这取决于每种特定食物的嘌呤。如果是攻击，就不要吃。除此之外，估计很多人对是否能吃豆制品有一定的怀疑。很多豆制品确实含有比较高的嘌呤和草酸，但是如果加工的话，也可以去掉大部分水分后食用，比如豆腐干和腐竹，但是我们也要注意控制量，每次25g左右。
【吃什么可以降尿酸高，尿酸高吃什么】高酸尿症患者除了要知道能吃什么不能吃什么之外，还要注意睡好觉，保持稳定的情绪，不要过度劳累，适度运动，控制体重。