十大低糖水果排行榜，八种适合糖友吃的低糖水果

所有的水果都含糖，尽管有些品种比其他品种含糖多。为了控制糖的摄入量，尽量避免摄入碳酸饮料、巧克力或糖果。
【十大低糖水果排行榜，八种适合糖友吃的低糖水果】水果是迎合甜食和为饮食增加营养的健康方式，但是一些水果，如香蕉和芒果，比许多其他水果含糖量更高。
八种低糖水果
低糖水果仍然可以为一个人提供所需的纤维、维生素和矿物质。
低糖水果包括：
1.草莓
草莓和许多其他浆果一样，通常纤维含量高，糖含量少。它们也是维生素c的良好来源。
2.桃子
虽然它们尝起来很甜，但一个中等大小的桃子只含有13克左右的糖。
3.黑莓

文章插图
像草莓一样，每100克浆果含有5.3克纤维和1.39克蛋白质。
它们也是抗氧化剂的良好来源。
但是蓝莓含有的糖是黑莓的两倍。
4.柠檬和酸橙
我们可以把柠檬或青柠挤到苏打水里代替其他含糖碳酸饮料，甚至把柠檬汁挤到沙拉里吃。
5.蜜瓜
一块蜜瓜含有11克消化糖。
甜瓜还含有钾、维生素C和铁。
6.柑橘
一个中等大小的橘子大约有14g可消化的糖，这是维生素c的极好来源。
橙汁和市场上所有其他果汁都含有额外的糖。如果你想限制糖的摄入量，你最好吃水果本身，而不是喝果汁。
7.葡萄柚
这种低糖水果是最受欢迎水果。一个半中等大小的柚子含有11克糖。
8.鳄梨
鳄梨几乎不含糖。它是营养价值高的健康脂肪和纤维的良好来源。
习惯将低糖水果纳入日常饮食。