女性胆固醇高吃什么好，胆固醇偏高还能吃鸡蛋吗

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拿到体检报告后，很多人发现体检报告上写着“高胆固醇”几个字。结果我马上想到鸡蛋不能再吃了，因为鸡蛋含有大量的胆固醇。真的是这样吗？
高胆固醇，你也可以吃鸡蛋

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医生告诉大家：胆固醇是人体必需的物质，对健康意义重大。我们通常说不能摄入太多胆固醇，但实际上我们指的是坏胆固醇。如果是好胆固醇，就要服用。
胆固醇分为高密度胆固醇(HDL-C)和低密度胆固醇(LDL-C) 。高密度胆固醇对血管有保护作用，常被称为“好胆固醇” 。如果低密度胆固醇偏高，冠心病的危险因素就会增加，通常称为“坏胆固醇” 。
当然，你不能只是增加大量的高密度胆固醇，维持胆固醇的“收支平衡” ，就是很好的状态。换句话说就是，既要保证胆固醇供给，又不能让它成为威胁。.
最佳的高密度脂蛋白胆固醇水平是60毫克/分升或更高。低于40毫克/分升太低。
回到鸡蛋问题：
胆固醇高的人，吃少量鸡蛋，对身体有好处。
如何定义少量？
对于胆固醇高的朋友，一天吃一个煮鸡蛋就可以了，或者一周吃3-6个左右。不要吃太多。注意清淡的烹饪方法。不要总是炒啊炒。

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鸡蛋富含蛋白质等营养物质。对于中老年人来说，每天吃一个鸡蛋有利于预防营养不良。此外，鸡蛋还含有钙、铁、维生素、氨基酸等营养成分。研究表明，经常吃鸡蛋的人比不吃鸡蛋的人患心血管疾病的风险更低。
胆固醇偏高的患者日常生活中还应该注意哪些问题呢？
首先，我们需要了解导致高胆固醇的原因：
这些都是高胆固醇的原因。

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当一、肥胖：体重指数(身体质量指数)为30或更高时，患者处于高胆固醇风险中。如果患者是腰围超过102厘米的男性或腰围超过89厘米的女性，患高胆固醇的风险会增加。
二、不良的饮食习惯：动物产品中发现的饱和脂肪和一些烘焙饼干中发现的反式脂肪会提高患者的胆固醇水平。胆固醇含量高的食物，如红肉和全脂奶制品，也会增加患者的总胆固醇。
三、抽烟：吸烟损伤血管壁，使血管壁堆积脂肪沉积。吸烟也可能降低患者的高密度脂蛋白胆固醇水平。
四、其他。的糖尿病也会导致高胆固醇。高血糖有助于升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇。高血糖也会损害动脉内层。非人为因素也可能起作用。例如，患者的基因组合可能会阻止细胞有效地从血液中去除低密度脂蛋白胆固醇，或者导致患者的肝脏产生过多的胆固醇。
了解了原因，一一击破，就能有效降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量。
如果你的胆固醇高，你应该坚持这五点。

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rong>1.控制饮食，多吃菜少吃肉：
红肉，比如猪牛羊以及动物内脏。这类食物中含有大量的饱和脂肪，特别是喜欢带皮吃的朋友更要注意，尽量少吃点。胆固醇高的朋友，可以适量吃点白肉，比如鱼肉，鱼肉中有丰富的不饱和脂肪酸，对于减少饱和脂肪含量、心血管健康有好处。
含有反式脂肪酸的食物，比如人造奶油、各种油炸和甜点。这些食物中含有大量的反式脂肪酸，不利于控制胆固醇，食物在油炸中还会带有脂肪和油脂，热量也高，常吃容易发胖，引起胆固醇水平升高。