1.乳制品:
奶制品是一种营养丰富的理想化食品类,牛乳中含有蛋白、维他命及钙等,并且可被身体消化吸收消化率最大 。
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2.黄豆和豆类食品:
黄豆是现阶段蛋白质含量最大、品质最好是的生态食品 。 另外又含钙量丰富多彩 。 在其中水豆腐是豆类食品中含钙量较高的 。 大黑豆也是黄豆中含蛋白质食物最大的 。
3.虾米皮:
【春季小孩这般饮食搭配能够长迅速 提议个人收藏】虾米皮中含钙极其丰富多彩 。
4.牛羊肉:
带有较高的蛋白,在其中卤牛肉含蛋白最大 。
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5.鱼类:
鱼类中含血蛋白、人体白蛋白及很多不饱和脂肪,还带有丰富多彩的钙、磷、铁及维他命等 。
6.蛋白质食物:
含钙量丰富多彩,还带有丰富多彩的优质蛋白、维他命及营养元素,并带有很多的胆碱和铁 。
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7.猪排骨:
含有钙、髓质与高品质小动物蛋白,不但要喝粥更应吃荤 。
8.红萝卜、西兰花、花椰菜、青芒:
带有较丰富多彩的胡罗卜素,可在身体转换为维生素D,有利于肌肤、双眼身心健康 。
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9.海菜、海带丝:
含有碘,有益小宝宝成长发育 。
10.核桃仁、甜杏仁(大杏仁)、榛子仁、杏仁:
被并称之为全球四大坚果,能源高,蛋白丰富多彩,但休重超标准的小宝宝還是少吃点好 。
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