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维生素e的作用和功效，维生素E是抗氧化之星

“去三亚后，天黑回来，没脸见人 。”
"擦点维生素E，两天就好了."
小万在三亚呆了三天，然后晒了三天太阳 。她回来后，皮肤确实比以前黑了 。对于一向爱白爱美的她来说，简直羞于见人 。
不过小万对同事的建议也持怀疑态度，更别说维生素E能不能涂在脸上，也就是能不能美白皮肤还是个问题 。

维生素e的作用和功效，维生素E是抗氧化之星

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维生素E，又称生育酚，是一种脂溶性维生素，可以溶解在脂肪中 。维生素E具有特殊的化学结构，属于抗氧化剂，可以保护人体细胞膜的完整性，不会被自然界的氧化因子破坏，所以维生素E可以美白皮肤 。
早在1996年5月，就发表了一篇关于维生素E如何发挥抗衰老功能的报告，指出每天摄入400mg维生素E,有助于延缓在细胞新陈代谢和转移过程中，发挥作用的某些蛋白质的衰败，通过保护免疫系统和脑组织免受氧自由基的侵害，可以在一定程度上延缓衰老进程 。
因为维生素E有这样的特性，是脂溶性天然抗氧化剂，所以也被称为“青春之泉” 。针对暗沉、褐斑和干燥肌肤，能起到一定的美白祛斑作用，还能延缓皮肤衰老，促进血液循环等 。
所以，维生素e确实有美白的作用 。
维生素e的作用和功效，维生素E是抗氧化之星

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既然维生素E可以美白皮肤，应该怎么用？
维生素E可以口服，也可以外用，但两种方式使用的产品不同，买错了也不会得到相应的效果 。
如果你想用维生素E来治疗痤疮，最好是口服，是因为口服可以调节内分泌，而痤疮是内分泌失调引起的，那么维生素E通常是口服的，是一种维生素E含量很少的金色软胶囊，90%以上是促进肠胃吸收的辅料 。
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因为口服的维生素E不能用来外用擦脸，，特殊产品应该在口服的维生素E主要是油性的形态，直接涂抹在皮肤上容易堵塞毛孔，导致细菌繁殖，影响皮肤健康，起不到美白的作用 。.使用
如果你想要外用，需要购买专门含有维生素E的护肤品，,是因为护肤品中的维生素E是经过特殊配方和工艺生产出来的，它可以被皮肤有效吸收，起到美白皮肤的作用 。
所以买维生素E的时候要看是内服还是外用，不要买错了 。
维生素e的作用和功效，维生素E是抗氧化之星

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一、维生素E可以美白吗？维生素e不仅能美白肌肤，还具有五大功能：
防治心血管疾病
高密度脂蛋白能降解脂质，故有良性脂蛋白的称号 。维生素E可以升高高密度脂蛋白较少的人群，降低血液胆固醇，抑制动脉粥样硬化的形成 。因此，维生素E可作为动脉硬化、心力衰竭和冠心病的辅助治疗 。
消化道溃疡
维生素E可以改善局部组织的微循环和营养状况，从而加速组织修复 。维生素E还能促进环氧化酶的合成，使前列腺素在胃黏膜内蓄积，而前列腺素能保护溃疡面，抑制胃酸分泌 。此外，维生素E的抗氧化能力也有利于溃疡面的修复 。
ng>增强干细胞解毒功能
维生素E和维生素C合用可以激发肝细胞微颗体羟化酶的活性，使苯胺羟化酶的活性增高7倍 。
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口腔溃疡
维生素E可以抑制伤口部位形成过多的胶元，有助于伤口的愈合 。另外还能通过抑制组胺的释放，起到抗炎的作用，有利于口腔溃疡的修复 。
溶血性贫血
维生素E广泛存在于生物膜上，也存在于红细胞膜上 。当其缺乏时，红细胞膜上的过氧化反应就会增加，使红细胞膜受损而产生溶血，导致贫血 。
研究发现，新生儿在出生后血维生素E的浓度会有下降过程，RBC溶血率随血维生素E浓度的改变而呈相应的反向变化 。其中早产儿的维生素E浓度的下降和溶血率的增加更加明显，这是因为早产儿维生素E的代谢特点来决定的 。
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四、使用维生素E也不能过量虽然维生素E具有很多作用，但是不代表可以过量摄入，否则会有副作用 。
英国《每日邮报》发表了一篇相关研究，在一项对77000多人进行的研究发现，即使是服用适量的维生素E，也会使患癌症的风险出现轻微但意义重大的增长 。
发表在《美国呼吸监护和重症医学杂志》上的一篇报道称，每天额外服用100mg维生素E10年以上，患肺癌的风险就会增加70%，对于经常服用高达400mg维生素的人来说，患肺癌的风险会增加28% 。
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【维生素e的作用和功效，维生素E是抗氧化之星】其实，正常人群在日常饮食中就能补充足够的维生素E，并不需要额外补充 。如果真的想要补充维生素E，不妨多吃富含维生素E的食物，比如植物油，莴苣、芹菜、卷心菜、坚果等 。
对于一些疾病人群，需要服用维生素E，建议在医生的指导下进行使用 。
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参考资料：
[1]无."维生素E"真的能美容吗?[J].科学生活,2011:82-82.
[2]游绍珍.维生素E的临床应用及不良反应[J].现代医药卫生,2007:52-53.
[3]过量服用维生素e的危害知多少[J].《师道》,2015:62-62.
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