记性变差， 吃胡桃 。
建议每天吃45克的胡桃， 以预防年龄增长引起的记忆力减退 。 胡桃富含的亚麻酸， 可起到抗氧化剂作用， 能保护大脑 。
【初冬养生必吃的5种坚果】 患糖尿病， 吃花生 。
吃花生可以预防糖尿病 。 这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因， 而吃花生后可以降低血脂， 保护细胞免受侵蚀和炎症干扰 。 建议每天吃30克 。
胆固醇高， 吃杏仁 。
杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用 。 胆固醇高的人每天吃74克杏仁， 持续一段时间后， 血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%， 且体重不会增加 。
皮肤老化， 吃榛子 。
榛子有助皮肤细胞的生长和再生 。 它富含的维E和脂肪酸， 能保持皮肤细胞年轻， 防止皱纹出现 。 每周吃四五次就有效 。
肺不好， 吃开心果 。
开心果中的维E可以保护肺部， 降低患肺癌的风险 。 每天吃把开心果， 患肺癌的可能性会有所降低 。
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