【秋老虎时节如何保健】有谚语说：“立秋之日凉风至” ， 即立秋是凉爽季节的开始 。 但从气候特点看 ， 立秋由于盛夏余热未消 ， 秋阳肆虐 ， 特别是在立秋前后 ， 很多地区仍处于炎热之中 ， 故素有“秋老虎”之称 。 气象资料表明 ， 这种炎热的气候 ， 往往要延续到9月中下旬 ， 天气才能真正凉爽起来 。 养生专家提醒 ， 虽然时至立秋 ， 但是防暑和除湿仍是养生保健的关键词 。
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秋季是适宜人们保健养生的季节 ， 尤其对一些肝病、胃病、呼吸道感染类病症患者来说 ， 更应注意秋季的保养 ， 为冬天的到来早做准备 。 但秋季天气燥热 ， 虚火旺盛 ， 进补不当又极易上火 ， 人们要根据自己的体质、病症虚实进补 ， 忌乱食乱补 。
秋瓜莫贪
民谚有云 ， “秋瓜坏肚” ， 是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。 夏季炎热 ， 大量食瓜已使肠胃抗病能力下降 ， 立秋后再不“收敛” ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。 所以专家提醒 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
而且立秋后 ， 空气中湿度小 ， 风力大 ， 人体的汗液蒸发较快 ， 皮肤容易干燥 ， 汗液中还要丢失一部分水溶性维生素 。 因此 ， 在整个秋季都可多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品 ， 如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等 ， 并补充新鲜蔬菜和水果 ， 也可以适当服食维生素B和维生素C 。
秋膘莫急
说到立秋的风俗 ， 不得不提“贴秋膘” 。 春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 秋季适当进补 ， 是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。 不过立秋前后芜湖的气温仍然较高 ， 这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火 ， 还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥 。
润燥之余 ， 还应注意清暑祛湿 。 这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期 ， 一方面秋燥当前 ， 另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿 。 因此 ， 辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃 。
养肺莫等
立秋过后 ， 天气将逐渐由热转凉 ， 自然界的阳气收敛 ， 阴气生长 。 中医学上五脏与季节的对应关系 ， 秋天对应的脏器是肺 ， 此时尤其需要“照顾” 。
要想养肺 ， 饮食方面宜“少辛多酸” 。 葱、姜、辣椒等辛辣的食物 ， 会发散肺气 ， 要尽量少吃；西红柿、橘子、石榴等酸味蔬果可以收敛肺气 ， 可适当多吃些 。
除了饮食 ， 还应注意心情的调节 。 “悲秋”最易伤肺 ， 肺气亏虚的人不但容易得病 ， 还会诱发抑郁等精神疾病 。 保持良好的精神状态 ， 做一些轻松、平缓的运动 ， 同样可以达到养肺的效果 。
顺应四时养收之道
一、运动调养：
进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 这里给大家介绍一种秋季养生功 ， 即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ， 具体做法：清晨洗漱后 ， 于室内闭目静坐 ， 先叩齿36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口里液满 ， 漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 稍停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。 吸气时 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸气 ， 用意送至丹田 。 再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念哂字 ， 但不要出声 。 如此反复30次 。 秋季坚持此功 ， 有保肺健身之功效 。
二、精神调养：
要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
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