脖子扭到怎么办，用力过猛脖子筋被拉伤了( 二 )
脖子扭了怎么办 你应该多活动脖子，不是“往左转很疼很疼”吗，那也就要多往这方向转，但要小心点，别用蛮力 。
也可用热敷，或上点松节油什么的，或直接喷点“云南白药喷剂” 。
扭到了脖子怎么办? 找个保健按摩，去按摩一下应该好的快吧，不是很难受忍两天不就好了嘛
可以多做颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会，方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰 。 分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周 。 以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围 。 不要长期盯这电脑显示屏，十分钟半小时的要多做上术锻炼！
脖子筋扭了怎么办 1. 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉 。
2. 用拇指揉拔颈部的压痛点数次 。 以消散筋结 。
3. 一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法 。 其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能 。
取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴 。
4 .做颈部的侧扳法和旋转扳动法 。 以矫正颈部软组织及小关节的位置 。 具体操作如下：
（1） 颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例） 。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向 。 当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声” 。 然后用同法施于对侧 。
（2） 颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，医者站于其后 。
医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声” 。 然后用同法施于对侧 。
三、自我按摩
1.用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次 。
2.捏拿肩筋二十至三十次 。
3.缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次 。
以上手法，每日早晚各一次 。 上述手法也适用于颈部扭伤 。
四、注意
1.睡觉时枕头不要垫得过高 。
2.在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭 。
3.可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗 。
扭到脖子怎么办 用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉，多揉揉，揉的时候脖子轻轻活动，按这种方法做，效果肯定好，以前我小时候睡觉，也是跟你一样，脖子睡歪了，父母就用这种方法，还真管用 。
红花油，一般药店都有得买，不贵，特别是对筋骨外用最有效的外用药，要买的话，最好买南洋，也是就新加坡进口的那种 。
防治脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌 。 颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛 。 下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌 。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂 。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动 。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅 。 如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音 。
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