闪到腰了怎么办，摇杆被闪到了怎么办( 二 )
腰扭伤以后其实多数情况下 ， 休息1-2天就好了 ， 期间多卧床休息 ， 局部可以抹一点药物 ， 比如像扶他林乳剂 。 一般建议24小时之内冷敷或者不敷 。 如果明显肌肉有点肿 ， 某一个地方压的时候疼 ， 甚至有时候有一点血丝渗出来 ， 这时候往往说明是一个肌肉里面因为拉伤导致少量出血 。 这个时候适合24小时之内冷敷 ， 冰箱里找一个冰块 ， 毛巾裹两层就可以 。 如果说到了24小时以后还有疼痛就可以热敷 ， 这时候拿热毛巾热敷以后 ， 促进当时损伤部位的少量渗血和一些炎性物质的吸收 。 这种闪着腰一般情况3-5天就自然恢复了 ， 并不需要特别过度的干预 ， 当然期间要多休息 ， 少干活 。
闪到腰怎么办？ 俗话说：十伤九腰 。 此话不假 ， 看似强壮的腰部实则脆弱不堪 ， 起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一 ， 扭伤24小时内局部冷敷为其二 ， 24小时后 ， 则可自我治疗 。
按摩法：俯卧 ， 家人用双手手掌在脊柱两旁 ， 从上往下 ， 边揉边压 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后 ， 用拇指按压最明显的痛点 ， 由轻渐重 ， 直到感觉酸胀后 ， 持续1—3分钟 ， 再缓慢放松 ， 减轻压力 。 稍停片刻后 ， 如此反复5—7次 ， 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈 ， 用两手手掌摩擦腰部 ， 以产生热感为宜 ， 约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布 ， 将拧干的热毛巾敷在患处 ， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次 ， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷 ， 但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立 ， 将手肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把患者背起 ， 并轻轻左右摇晃 ， 同时让他双脚向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点 ， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来 ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
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